セルフケアの負担を減らすコツ

こんにちは、「お悩み解決ポスト」編集部です。

「あ、白髪が目立ってきたな…」そう思った時、皆さんはどうされていますか？

美容院を予約するのはお金も時間もかかるし、かといって自分で染めるのは準備も片付けも本当に大変ですよね。特に、洗面所や浴室で鏡とにらめっこしながら、何十分も無理な姿勢を続けるのは、想像以上に体に負担がかかるもの。

「染め終わった後に腰がバキバキで、立ち上がるのが辛い…」そんな経験がある方は、あなただけではありません。今回は、セルフケアの負担を少しでも軽くするためのポイントをまとめました。

セルフ染めで一番腰にくるのが、洗面所での「前かがみ」の姿勢です。

準備は座って行う： 薬剤を混ぜたり、ブロッキング（髪を分ける）をしたりする作業は、椅子に座って行いましょう。
塗り方を工夫する： 全体を完璧に塗ろうとすると時間がかかります。一番気になる「分け目」と「顔まわり」だけを集中して塗り、あとは馴染ませる程度にするなど、鏡の前で止まっている時間を短縮しましょう。

薬剤を塗った後の放置時間、どうされていますか？

多くの方が、汚さないようにと浴室や洗面所でじっとしてしまいがちです。しかし、冷えや同じ姿勢での待機は筋肉を硬直させ、腰痛を悪化させます。キャップをしっかり被り、首元にタオルを巻いて、**「温かい飲み物を飲みながらリビングの椅子でリラックスする」**など、体を冷やさず緩める工夫をしてみてください。

そもそも、白髪染めのために「よし、やるぞ！」と気合を入れて準備すること自体が、精神的・肉体的な負担の正体かもしれません。

最近では、**「いつものバスタイムのついで」**にできるケアが注目されています。

こうした「ついでケア」を取り入れることで、腰をかがめて格闘する時間をゼロにすることができます。「常に綺麗な黒髪」をキープしている人は、実はこうした**「頑張らない仕組み」**を上手に取り入れていることが多いのです。

白髪を綺麗にすることは、自分を大切にすることでもあります。でも、そのために腰を痛めてしまっては本末転倒ですよね。

「お悩み解決ポスト」では、そんな頑張る皆さんの毎日が少しでもラクになる方法を常に探しています。

「もっと手軽に、体への負担をなくしたい！」 そんな方へ、編集部がいま注目している「最新の時短ケア法」を別ページで詳しくまとめました。

洗面所での格闘から卒業したい方は、ぜひチェックしてみてくださいね。

[→ 編集部が感動！腰に負担をかけない「新習慣」はこちら] （※ここにColorfulで作ったLPへのリンクを貼ります）